1. KARBOHIDRAT
Tubuh membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi yang nantinya akan digunakan untuk beraktivitas.Seperti yang kita tahu bahwa manusia membutuhkan kalori sebanyak 1200-2000 per hari.
2. PROTEIN
Protein berfungsi untuk menjaga massa otot agar bisa membakar lemak dalam tubuh dengan baik. Selain itu, protein juga bermanfaat untuk pertumbuhan, menghasilkan enzim, serta membantu melancarkan metabolisme.
3. LEMAK
Lemak adalah sumber energi kaya yang membantu penyerapan Vitamin A, D, E, dan K dan pembetukan hormon didalam tubuh. Sumber lemak terbaik adalah alpukat, kacang-kacangan, sayur hijau, dan buah-buahan.
4. VITAMIN
Vitamin sangat penting untuk metabolisme tubuh dan merawat sel tubuh. Setiap sel dalam tubuh membutuhkan Vitamin untuk banyak proses didalamnya dan kita sering kekurangan vitamin karena pemilihan dan cara pengolahan makanan yang tidak tepat.
5. SERAT
Serat memiliki fungsi cukup penting yaitu untuk membantu memperlancar pencernaan, terlebih lagi bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berar badan. Pada sayuran, serat banyak terdapat pada kacang panjang, brokolim wortel, touge, dan kangkung kandungan 2-5 gram setiap 100 gram. Pada kacang-kacangan dan serelia, serat yang terkandungnya sebanyak 4-10 gram per 100 gram.
Komentar
Posting Komentar